Soru Sor...!
İyi ve sağlıklı uyuyabilmek için odanın tam karanlık ve sessiz olması çok önemlidir.
Odanız kesinlikle sessiz olmalı, tv ve radyonuzu mutlaka kapayın, cep telefonuzu kapayın veya diğer odaya koyun. tv, radyo özellikle cep telefonu sinyalleri çok kuvvetlidir ve beyninizin tam uyumasını engeller.
Yatağınızın çok yumuşak ve yastığın aşırı yüksek olmamasına ve çok kalın yorgan battaniye örtünmemeye ve uyurken kafanızın örtü dışında olmasına dikkat edin.
Yatağınızın metalden yapılmamış olmasına dikkat göstererek yatak odanızdaki gereksiz metalleri uzaklaştırın. Metaller yerden çıkan faydalı sinyalleri sağa sola dağıtırak hatta vücut içerisinde kırarak uyku bozukluğuna sebep olur.
Yemekten hemen sonra uyumayın.
Yatak odanızı mümkünse günde en az yarım saat havalandırın.
Yatak örtülerinizi sık sık yıkayın ve yatak döşeğini her iki yılda bir değiştirin.
Çünkü;
Döşek sürekli sıcak ve terlemeye mazhur kaldığı için döşek içerisinde gözle görülemeyen tekstil böcekleri yaşamaya başlar buda uyuma anında vücuda ve solunum yolu ile ciğerlere giderek rahatsız eder.
Son olarak iyi ve sağlıklı uyumak için uyku saatinden 1 saat önce sıvı tüketmeyin ve uyumadan önce mutlaka tuvalete gidin ve 8 saat uykuyu aşmayın.
GIRIS